cat春娇 春娇cat

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文章详情介绍：

• 1,香港人为什么对广式烧卖情有独钟？
• 2,想瘦｜网红的减肥独白，比起晚晚，她们身材更有料！

香港人为什么对广式烧卖情有独钟？

看到香港单向通关的新闻，我才发现真的好久好久没去香港玩了，前段时间《数码宝贝》（粤港叫《数码暴龙》）上映完结篇，我非常想去香港看一次港版配音的，可惜去不了。

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以前没有限制时，我根本不觉得去香港玩有什么特别，甚至有时朋友提议去，我都有点不情愿地回一句：“哈，又去？！”但是今时今日，我却十分想去香港笃烧卖！食牛杂！从街头扫到街尾！

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在香港扫街，一定会来一份黄皮烧卖先热身！

看烧卖！黄澄澄的外皮包裹雪白的鱼蓉，在蒸茏上扑腾扑腾冒着热气，再滚上芝麻辣汁和鼓油，热辣辣入口，哇，满足到出唔到声！

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“咦，都唔知呢D口垃圾有咩好食？！”老一辈人见到年轻人吃烧卖吃出鲍鱼满足感的时候，都会忍不住diss几句。

喜欢，就是喜欢啰，就像张志明钟意吃7仔的肉酱意粉，交过很多女朋友最后还是决定娶春娇一样，哪有那么多理由。

香港人超钟意食烧卖，你在任何小食店、走鬼档、士多都能吃到。

记得有次在红磡的林记小食，小店附近是卖殡葬用品的冥店，时不时飘出金银衣纸的味道，但是大家丝毫不忌讳，只忙着怎么帮烧卖涂刷更多辣汁。

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退休的老爷爷、带着孙子的奶奶、下班的OL，每个人都蠕动嘴唇、伸长脖子等着烧卖出炉，那情形让我忘记了自己在众多猛鬼片的发生地-红磡。

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街头烧卖的变化不多，没有酒楼一笼笼的烧卖点心讲究。

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酒楼烧卖一般用手切猪肉，再点缀鲍鱼、蟹籽...

多数街头烧卖的质素和7仔出品一样，多淀粉，少到近乎为0的鱼蓉，全靠鼓油和辣计提味，10蚊就有9粒，或者买1串送1串，亲民到爆！

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无论零用钱少的学生，还是生活拮据的成年人，无论铜锣湾的购物狂，还是领综援的深水埗人，都可以享受到烧卖那份平价简单、不需要考虑荷包的快乐！

©amylaceous

前几年我有过一段时间在北京工作，同事朋友都很好，每天轮流带我去吃望京小腰、铜锅涮肉、北京烤鸭...

当过了异地美食新鲜感的时期，想吃点广式烧卖时，我却怎么也找不到，连香港开过来的7仔都没有卖。

北京流行的烧麦不是裹厚重的糯米馅，就是包上大颗羊肉丁，正儿八经的主食，配醋和辣椒小料吃，虽然好味，但始终没有黄皮烧卖细细粒的轻松感、靠酱汁提味的熟悉感。

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老广北漂，除了吃不到黄皮烧卖，要忍受的还有皮肤干燥和鼻敏感，还有吃小龙虾肥肠锅吃到上火冒痘，找不到一杯凉茶…

那时候，我才发现所谓的城市文化，都藏在那些以往从未发觉的小细节里，之前我还觉得随着城市之间眼见的差异越来越小，我可以在任何城市自如地生活。

回到广东工作后，有段时间，我会觉得自己好不成熟，被很多从小长大的习惯牵绊着，习惯时不时去香港笃烧卖，习惯在超市买益力多而不是养乐多，习惯讲粤语的氛围…

习惯在广东生活，很难适应长期以往待在其他的城市，不过后来慢慢释怀，接受了这样的自己。

因为我发现，在广东，吃着烧卖蛋挞，喝着奶茶糖水，平安顺遂地工作生活，也挺幸福的。

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想瘦｜网红的减肥独白，比起晚晚，她们身材更有料！

夏天脚步一步步逼近，小红书每次推荐的减肥方法我基本都看，更别说网红博主的减脂方法，我搜罗出五位我喜欢的kol和大家分享一下~（PS: 分享内容都是从她们公主号/微博发布的，所以是第一人称）

身高162cm，照片里的状态大概是45kg的样子。身材爆好，腿部线条也刚好，皮肤好到炸。衣品好，有个性，有品味。喜欢旅行，总是满世界乱跑，自己做衣服卖衣服，跟其他网红比辨识度较高。

饮食篇：

饮食方面我只能和大家说尽量少吃多餐。少吃含糖量高的食物（糖不止会让你发胖，你的脸都会变得油腻。）

油炸食品我基本已经戒掉了，这个真的建议全人类都少吃（炸鸡啤酒什么的，女神们只是吃一块儿装逼拿样儿呢。）

我爱吃面食、寿司，所以平时会减少吃肉。我喜欢吃甜品，但是不会总吃，而且我喜欢偏淡的甜度。冰激凌我基本不吃了（因为冷的东西会让你觉得没那么甜，摄入更多的糖分）。

饮料我基本也不喝了，对身材和皮肤都不好，我最爱的统一绿茶都当作一种奖励偶尔喝。但是我不建议大家节食，不好好吃东西对女生的气色影响特别严重。

如果我今天贪嘴吃多了，第二天我会刻意吃的清淡一点。（这些道理其实大家都懂，可是持之以恒的人又有多少呢）我始终认为：一个人过多的发泄他的欲望，对他本身不利。

锻炼篇：

我是不做增肌训练的，无氧运动我做超过15分钟就会低血糖。

慢跑我坚持了三年多了，有时间我每天都要坚持跑5公里，或者5公里椭圆机，半小时完成，不算是有强度的运动。

我会穿着静脉曲张袜跑，防止腿肿。

跑完我都会随意的拉拉大腿、小腿的肌肉。都是基本动作。（刚开始锻炼的姑娘可以多花花时间拉伸，把筋彻底拉开以后你跑步会觉得腿没那么酸疼了。）

另外我还想说一个我吃完宵夜的强迫症，也是上次胖了以后我对自己改变的要求：20:00之后无论什么时候如果我吃过宵夜、并且我觉得自己有点吃多了的话，我一定会出去散步或者去健身房蹬椭圆机。

我想说的是对自身的管理：平时提醒自己不要贪嘴，贪嘴了就要当天为自己的贪嘴付出代价。一天都不能延误。日积月累的肥肉是最难对付的。

我关注春娇时候正在满世界旅行，现在她又重返学校，继续学业。年纪不大，对实物很有建树，穿衣风格不是我的style，但也觉得好看，最近她小号@山城甜心 主攻健身分享可以关注。

饮食篇

我以前每周会拿出一天，吃过早饭后就不再进食。但当天的早餐会吃得“异常丰盛”，保证牛奶＋鸡蛋＋全谷物＋蔬菜＋鸡肉的摄入，堪比一份超豪华鸡肉沙拉的量，之后只会喝黑咖啡和大量饮水，接着第二天恢复正常饮食。

关于什么食材可以在宿舍弄？

在我还在读书的时候，最最简单的早餐组合就是“开水泡燕麦＋奇亚籽＋麦麸粉＋小麦胚芽＋杏仁粉”，出门上课的路上去食堂买个鸡蛋，再喝一包牛奶。

但因为学校大多数卖的是卤鸡蛋，盐分太重，后来我甚至买了一个小煮锅（偷偷的），在网上买来新鲜蛋，自己煮着吃，还可以煮煮蔬菜什么的...

另外就是我上次说的［MY JUICER］榨汁机，在宿舍打打smoothie吃，胡萝卜＋西红柿的组合，偶尔回家会带一点蔬菜去学校，不然就在学校附近的超市和菜场买。正常的减重速度是1kg/周，其余多出来的部分，要么是肌肉，要么是水分。希望得知真相的你别崩溃。

运动篇

经期一般不推荐运动，合理休息更重要，不用贪这几天。如果实在坐不住的话，可以适当做一些静力性训练，思路是不积压下腹部。所以不要选择“虐腹”或倒立之类的动作，会增加出血量，对子宫也不好。

除此之外躺着抬抬腿，靠墙竖腿，也可以适当减缓下肢水肿的情况，如果觉得站着不舒服不妨去散散步，走起来总比站着显得不那么无聊，睡前拉伸一下放松完腿部肌肉，就可以安心睡觉啦。

经期前后甚至期间，体内会更容易囤积水份，导致体重“偏重”。因此不太建议上称，一来打击自信心，二来数据本身就不客观，除了浪费时间扰乱心情之外没有任何意义。

另外，流传已久的“经期无论怎么吃都不会胖”当然是假的，好消息是，经期后激素分泌会比平常更旺盛，合理利用经期结束后那两天去健身房运动，相比平时会有更好的效果哟。

如果遇到平台期？

你可以进行无氧：也就是力量训练，提高肌肉含量，进而提高基础代谢率。

变换有氧运动的方式：除了跑步之外，游泳、跳绳、波比跳、高抬腿、开合跳等都可以作为有氧的选择，也可以在家进行高强度间隙，比跑步来得快很多。

大学专业是教育技术的她，跟着FitTime的健身内容进行训练，并把过程也纪录在自己的个人页面上，随着她健身成果日益显著，FitTime也开始转发尚尚的照片和训练日常，有越来越多的人开始知道尚珈丞，被她激励着走向了健身行业。

饮食篇

先把家里所有垃圾食品都清理出去，扔掉也好送人也好（不胖在自己身上都好嘻嘻嘻）。

然后可以每周挑一个时间计划饮食，去超市买好你需要的食材，比如，粉料优于酱料，瘦肉优于肥肉，粗粮优于精粮。多吃蔬菜抗饿顶饱，少吃水果糖分太高，买些小包分装的坚果，即吃即停，补充能量又容易停不下来。

最好做一些随时可以吃的健康零食，比如自己烤制的紫薯干之类的，避免饿的时候选择膨化食品。在冰箱上贴一张饮食计划表，在每次打开冰箱之前你都知道自己需要的是什么，时刻提醒自己什么时候能吃、什么时候要控制。

还有，别忘了喝水，水也会影响代谢的！饮水不足的时候身体就会发出“你饿了”的假信号。每天 2000ml 左右你喝够了吗？

运动篇

有氧怎么做？

根据自己的运动能力挑选有氧操的难度，很多网上流行 insanity、郑多燕或者其他各种健身 APP 里，像 FitTime 或 keep 里的有氧课程都可以去尝试。

需要注意的是，心率应控制在合适的范围内，让自己既能坚持足够的有氧时长，又能消耗足够的热量。完成任何以减脂为目标的有氧运动时，都可以大致地监测一下自己的心率，以保证运动强度合适。

目标强度计算公式：有氧训练强度心率区间应为（220－年龄）× 55%－（220－年龄）× 65%。

瓶颈期怎么办？

这个是正常的现象，身体会有保护机制，不会让你的体重一直往下掉，如果只要吃的不够就会掉体重，对身体求生的本能和健康方面都是没有益处的。

首先不要急，健身锻炼本来就是一个需要长期坚持的事情，可能会在一个阶段停留一段时间。如果坚持一段时间之后还是没有什么变化，那就需要改变饮食和运动模式了。

比如长期做有氧改成有氧无氧结合，碳水主导的饮食习惯可以降低一些碳水的摄入量，调高蛋白质和脂肪的摄入，总而言之，就是打破身体的惯性。

为什么有肌肉腿？

我见过不少说自己是肌肉腿的女孩，实际上还是脂肪堆积，安心减脂就能有很大改观～

小雅是一个好色之徒，无论是眼镜、头发、围巾、帽子、衣服、鞋子、耳坠……还是她身后的背景，都用颜色表达着雅鲁藏布江女人。雅鲁藏布江女人则用她的搭配表达个性，表达她爱谁谁的态度，表达她的的棱角、古怪、独特、夸张……表达她的红橙黄绿青蓝紫。

运动篇

对于完全没有锻炼基础和习惯的人：

1.找到自己能够坚持下来的有氧锻炼方式，跑步，跳绳，游泳，自行车。这些是基本不需要教练的。

2.任何运动都要做热身准备活动，以及锻炼完以后的放松和拉伸或多。（不放松和拉伸有什么后果？如果运动比较剧烈，短时间内肌肉就会充血而肿胀，让人误以为变壮了。长期剧烈锻炼却不放松拉伸，肌肉会失去弹性，线条也会变难看）。

3. 任何运动都要进行半个小时以上才有消耗脂肪的可能。（其实严格来讲是有效锻炼心率然后坚持半个小时。什么是有效锻炼心率：对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。什么是最高心率：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率）。

饮食篇

如果真的在一个紧急的减肥状态，那么就不要吃煎炸烤和高糖高甜的食物。这几乎就杜绝了一切好吃的食物。如果处在一个松散的漫长的减肥状态里，比如我，以上食物，只要不要吃太多就行了。

节食两星期突然暴食一顿会不会前功尽弃？

不会。吃过的东西不会马上变成肉贴在你身上，只可能让你水肿。需要一周左右的时间，吃过的食物才会转化成自身的组织，所以在这期间，都是可以锻炼补救的。

感觉要吐血了，每个人都有最适合自己的减肥方式。网红们的减肥小心机，你GET到了没？